ما هي السمنة؟ وما الأمور التي يجب الانتباه إليها؟

تُعد السمنة من المشكلات الصحية التي تتزايد معدلات انتشارها باستمرار في جميع أنحاء العالم، وهي لا تؤثر سلبًا على جودة الحياة فحسب، بل قد تؤدي أيضًا إلى تقصير متوسط العمر المتوقع. ومع ذلك، يمكن السيطرة عليها من خلال العلاج المناسب وإجراء تغييرات صحية في نمط الحياة.

كيف يتم تقييم السمنة؟

يُعد حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) من أكثر الطرق استخدامًا لتقييم السمنة. ويُحسب هذا المؤشر بقسمة وزن الشخص بالكيلوغرام على مربع طوله بالمتر.

• أقل من 18.5: نقص الوزن
• من 18.5 إلى 24.9: وزن طبيعي
• من 25 إلى 29.9: زيادة الوزن
• 30 فأكثر: السمنة
• 40 فأكثر: السمنة المفرطة

ومع ذلك، لا يكفي الاعتماد على الوزن وحده لتقييم السمنة، بل يجب أيضًا مراعاة محيط الخصر، ونسبة الدهون في الجسم، والكتلة العضلية، والحالة الصحية العامة للشخص.

ما الأسباب الرئيسية للسمنة؟

لا تنشأ السمنة نتيجة سبب واحد، بل قد تتطور بسبب تداخل مجموعة من العوامل، مثل العادات الغذائية ونمط الحياة والاستعداد الوراثي والتوازن الهرموني والعوامل البيئية. ويُعد الإفراط في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية والأغذية المصنعة، إلى جانب قلة النشاط البدني ونمط الحياة الخامل، من أبرز العوامل التي تزيد خطر الإصابة بالسمنة. كما قد تؤدي العوامل الوراثية وبعض الاضطرابات الهرمونية والاستقلابية، مثل أمراض الغدة الدرقية ومتلازمة تكيس المبايض، إلى صعوبة التحكم في الوزن. وقد تتسبب بعض الأدوية أيضًا في زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر نقص النوم والتوتر المزمن والعادات اليومية غير المنتظمة على الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الشهية، مما يسهل اكتساب الوزن. ولهذا تُعد السمنة مشكلة صحية معقدة تتطلب تقييم العديد من العوامل مجتمعة.

ما المشكلات الصحية التي قد تسببها السمنة؟

قد تزيد السمنة غير المعالجة من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، ومنها:

• داء السكري من النوع الثاني
• ارتفاع ضغط الدم
• أمراض القلب والأوعية الدموية
• السكتة الدماغية
• انقطاع النفس أثناء النوم
• الكبد الدهني
• مشكلات المفاصل والركبتين
• بعض أنواع السرطان
• العقم واضطرابات الإنجاب
• المشكلات النفسية مثل الاكتئاب والقلق

لذلك، لا تقتصر مكافحة السمنة على فقدان الوزن فحسب، بل تهدف أيضًا إلى الحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض المرتبطة بها.

هل يمكن علاج السمنة؟

السمنة مرض يمكن علاجه. ولا يقتصر الهدف الأساسي من العلاج على إنقاص الوزن، بل يشمل أيضًا الحفاظ على الوزن المفقود وتقليل المخاطر الصحية المرتبطة بالسمنة.

يجب وضع خطة علاجية مخصصة لكل شخص، مع مراعاة عاداته الغذائية ونمط حياته والأمراض التي يعاني منها وحالته الاستقلابية.

وقد تشمل طرق العلاج ما يلي:

• برامج غذائية مخصصة وفقًا لاحتياجات الفرد،
• ممارسة النشاط البدني بانتظام،
• اتباع أساليب تعديل السلوك والعادات اليومية،
• العلاج الدوائي عند الحاجة،
• جراحات السمنة للمرضى المؤهلين لها.

ويمكن الاستفادة من هذه الأساليب وفقًا للحالة الصحية واحتياجات كل مريض.

ما الأمور التي يجب مراعاتها لفقدان الوزن بطريقة صحية؟

لتحقيق فقدان وزن مستدام، ينبغي تجنب الحميات القاسية التي تعد بنتائج سريعة. ففقدان الوزن بطريقة صحية يعتمد على اكتساب عادات حياتية متوازنة يمكن الاستمرار عليها على المدى الطويل.

• اتبع نظامًا غذائيًا منتظمًا ومتوازنًا.
• زد مستوى نشاطك البدني اليومي.
• احرص على شرب كميات كافية من الماء.
• اهتم بالحصول على نوم منتظم وكافٍ.
• تجنب فترات الجوع الطويلة.
• احرص على متابعة رحلة فقدان الوزن تحت إشراف مختص.

السمنة ليست مجرد زيادة في الوزن، بل هي مرض مزمن قد يؤثر على الجسم بأكمله. ويساعد اكتشافها مبكرًا، وتقييم أسبابها بشكل صحيح، وتطبيق خطط علاجية مخصصة لكل مريض، في الوقاية من العديد من المشكلات الصحية المرتبطة بها. ويُعد تبني عادات حياتية صحية والحصول على الدعم الطبي المتخصص من أهم الخطوات في مكافحة السمنة.